上饶市公路通车总里程15877.261公里，其中：国道314.205公里（2条）、省道982.866公里（17条）、县道3247.322公里（177条）、乡道3407.888公里（392条）、村道7898.89公里（14245条）、专用公路26.09公里（6条）。按技术等级划分为：高速公路174.802公里（2条）、一级公路32.661公里、二级公路1405.373公里、三级公路814.674公里、四级公路2993.81公里、等外公路10455.941公里。上饶市公路密度为69.66公里/百平方公里，上饶市乡镇通公路率达100%，通水泥（油）路率达92.3%；行政村通公路比率达87.8%，通水泥（油）路比率达50.2%，构建了“三横二纵三斜”的公路主骨架，基本形成了环鄱阳湖较高等级公路交通圈和上饶两小时经济圈。境内另有在建的景婺黄（常）高速公路113.5公里、景鹰高速公路92.77公里、上饶至武夷山高速公路52.966公里。南昌至德兴高速公路206.516公里、上饶至德兴高速公路61.2公里。

1、上饶市共有港口9个（鄱阳港、余干港、万年港、弋阳港、铅山港、上饶港、信州港、玉山港、横峰港），水路货物吞吐量为354.2万吨，旅客吞吐量为82.9万人。

2、上饶市共有码头168个，其中客运码头20个，货运码头148个。

3、上饶市共有运输船舶330艘，其中客船48艘，1166个座位，货船282艘，16029个吨位。

（以上数据截止至2009年）

上饶境内主要有浙赣铁路、向莆铁路穿过，规划建设 的京福高速铁路、沪昆高速铁路、九景衢铁路都要从上饶经过。建有上饶站、玉山站、弋阳东站、横峰站等火车站，在建或将建的有婺源站、德兴站、上饶高铁站、五府山站等。

上饶正在修建三清山机场，该机场将服务于三清山、婺源等旅游风景区。该机场属于支线机场，建设标准将达到4C级，可供波音737飞机起降。经过上饶市委、市政府和有关部门的努力争取和专家的多次踏勘论证，2007年3月江西省发改委明确了赣东机场正式落户上饶。经论证，南空、民航华东空管局、设计单位以及市委、市政府一致认为，根据地理位置及场地发展条件、规划符合度、机场自然和技术条件、交通条件等因素，尊桥、皂头和茅家岭交界处的后门堂符合《民用航空支线机场建设标准》规定的条件，作为拟建机场场址最为合理。同时经会议研究协调，同意开辟机场往返景德镇、南丰、桐庐方向进离场班机航线